Manfaat Sarapan Pagi – Fakta menyebutkan bahwa banyak dari kita mengawali hari dalam keadaan perut kosong.
Alasan yang banyak kita dengar adalah tidak terbiasa dengan sarapan di pagi hari, ngantuk ketika di sekolah atau di kantor jika sarapan terlebih dahulu dan berbagai alasan lainnya.
Padahal manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh kita sangatlah banyak.
Sarapan pagi adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sesibuk apapun kita, haruslah menyempatkan diri untuk sarapan.
Sarapan adalah modal energi utama untuk dapat mengawali hari dengan kebugaran badan.
Manfaat Sarapan Pagi
Image Source: masakapahariini.com
Selain memberikan kekuatan untuk mengawali hari, sarapan juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh kita. Manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh kita adalah:
1. Memberi Kekuatan Metabolisme Tubuh
Sarapan selain mengisi tenaga untuk menghadapi aktivitas hari ini adalah juga sebagai pengganti waktu malam yang tak terisi makanan dan juga menambah kebutuhan gula dalam tubuh kita.
Setelah tidak mengonsumsi makanan selama 12 jam ketika tidur, zat gula dalam tubuh kita akan turun drastis ke tingkat terendah.
Saat itu terjadi tubuh kita akan menggantinya dengan melepas zat gula yang telah ditimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut glycogen.
2. Dapat Meningkatkan Konsentrasi
Ketika perut dalam keadaan kosong, pastinya akan sangat sulit bagi kita untuk berkonsentrasi dan itu pastinya akan membuat kita tidak bisa mengawali aktivitas dengan baik.
Dengan sarapan,perut yang terisi akan memperbaiki kemampuan berpikir dan menjaga kita agar tetap berada dalam penampilan mental terbaik.
Dengan sarapan, akan menyediakan bahan bakar bagi otak untuk meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan ingatan.
3. Dapat Mengontrol Makan Berlebih
Sarapan yang dilakukan dengan baik maka akan menjaga kita dari rasa lapar berlebih pada waktu makan siang.
Dengan tidak melaksanakan sarapan, rasa lapar akan mendorong kita untuk ngemil sampai siang hari.
Dan pastinya akan balas dendam dengan makan siang yang sangat banyak.
4. Dapat Menurunkan Berat Badan
Dengan sarapan pagi yang baik yaitu mengonsumsi maanan sehat seperti sayuran, telor, susu akan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh dan bisa menurunkan berat badan.
Itulah tadi manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh kita. Sudah cukup jelas bukan kenapa sarapan itu penting? Tapi kan sarapan akan membuat kita ngantuk dan malas.
Bagaimana mengatasinya? Ok. Masih ada orang beranggapan sarapan akan membuatnya ngantuk sehingga malas untuk melakukan sarapan.
Ada beberapa tips sarapan yang benar sehingga tidak akan membuat kita ngantuk.
Tips Sarapan yang Baik dan Benar
Image Source: republika.co.id
1. Sarapanlah dengan porsi kecil, jangan terlalu banyak agar kita tidak terlalu kekenyangan. Jika terlalu kenyang dampaknya pasti kita akan merasakan ngantuk beberapa saat kemudian.
2. Hindari makanan dengan komposisi gula yang sangat banyak. berikan porsi kecil gula dalam sarapan kita, sperti teh dan kopi dengan gula yang sedikit dari biasanya.
3. Hindarilah merokok. Dengan menghidandari kebiasaan buruk ini, tubuh kita akan tetap segar dan akan siap menjalani aktivitas padat hari ini.
Manfaat sarapan bagi tubuh kita sangatlah banyak. Dengan sarapan yang sehat tentunya akan membuat tubuh kita bugar untuk memulai hari yang cerah ini. Selamat beraktivitas.
Related Posts:
Tips Pencegahan Pemanasan Global Yang Bisa Dilakukan Siswa Pemanasan global masih menjadi permasalahan serius yang dihadapi oleh dunia saat ini. Salah satu penyebab utama pemanasan global adalah emisi gas rumah kaca, yang berasal dari kegiatan manusia seperti penggunaan…
Contoh Surat Pemotongan Gaji Karyawan: Sistem… Halo teman-teman! Saat kita bekerja sebagai karyawan, ada baiknya jika kita paham betul mengenai berbagai aturan yang berlaku di tempat kerja, termasuk soal gaji. Salah satu hal yang mungkin sering…
Doa Nabi Yunus (Mustajab dan Shahih Sesuai Al Quran) Nabi Yunus radhiyallahu ‘anhu merupakan salah satu dari 25 nabi Allah. Beliau terkenal akan kisahnya yang selamat dari perut ikan paus hiu. Nama Nabi Yunus disebutkan sebanyak empat kali didalam…
Pengertian Kebugaran Jasmani | Unsur-Unsur Mutlak… Pengertian kebugaran jasmani – Kebugaran jasmani merupakan sesuatu yang penting dan sebaiknya dilakukan oleh semua orang. Kebugaran jasmani adalah salah satu yang bisa mempengaruhi kualitas hidup seseorang terutama yang berkaitan…
Pengertian dan Pengantar Ilmu atau Pelajaran Bahasa Inggris Pengantar Ilmu Bahasa Inggris - Di era modernisasi seperti sekarang ini, bahasa Inggris menjadi alat komunikasi utama dalam berbicara di berbagai Negara. Bahasa Inggris dijadikan bahasa internasional dan menjadi bahasa…
3 Manfaat Pete dan Kandungan Gizinya Jika kita menyebutkan nama pete, maka hal pertama yang ada bayangan kita adalah baunya yang sangat menyengat. Sama seperti jengkol, pete merupakan tanaman polong-polongan yang tumbuh subur di Nusantara. Tanaman…
Manfaat Pasar Modal Untuk Pengusaha, Pemerintah, Dan… Manfaat pasar modal – Orang-orang yang pernah belajar atau yang berkecimpung dalam bidang ekonomi tentu sangat familiar dengan istilah pasar modal. Bagi perusahaan atau institusi, pasar modal ini memberikan peranan…
Doa Pagi Hari Lengkap (Arab, Latin dan Terjemahan) Pagi hari merupakan waktu untuk mengawali hari, dengan berbagai aktivitas. Namun tidak jarang, orang-orang memilih kembali tidur selepas melaksanakan sholat subuh ketimbang memanjatkan doa pagi hari. Godaan untuk kembali memejamkan…
Kritik dan Saran untuk Membantu Guru Meningkatkan… Hari ini, kita akan membahas tentang contoh kritik dan saran yang dapat diberikan kepada guru. Kritik dan saran ini bertujuan untuk memperbaiki kualitas pengajaran guru dan membantu mereka untuk menjadi…
Profil Provinsi Sumatera Utara | Geografis,… Profil Provinsi Sumatera Utara - Profil Provinsi Sumatera Utara secara mendalam mungkin belum banyak diketahui oleh orang banyak, namun siapa sangka, provinsi yang identik dengan orang-orang yang keras diluar namun…
Pengertian Etika Normatif dan Penerapannya dalam… Etika normatif adalah panduan moral yang menentukan perilaku dan tindakan yang diperbolehkan atau tidak diperbolehkan dalam masyarakat. Dalam kata lain, etika normatif berkaitan dengan prinsip moral yang harus diikuti untuk…
Manfaat Energi Matahari bagi Manusia, Tumbuhan, Dan Hewan Manfaat energi matahari – Hayo siapa yang suka takut dengan sinar matahari, dan menganggap bahwa matahari adalah sumber penyakit. Memang benar matahari bisa membuat kulitmu terkena iritasi atau radiasi, tetapi…
Bahasa Inggrisnya SMK Adalah: Pentingnya Memperkuat… Halo teman-teman! Hari ini kita mau bahas tentang bahasa Inggrisnya SMK, yang mungkin udah gak asing lagi buat kamu-kamu yang lagi sekolah di sana. Tapi bagi yang masih bingung, jangan…
Pengertian Kerja Keras Adalah: Arti dan Makna… Kerja keras seringkali diartikan sebagai usaha atau upaya yang dilakukan secara konsisten, tekun, dan penuh tanggung jawab. Namun, apa sebenarnya pengertian kerja keras? Kita sering mendengar kata-kata ini dalam berbagai…
Alat Ukur Tinggi Badan dan Cara Mengukur Tinggi… Alat ukur tinggi badan disebut juga dengan Stadiometer. Biasanya kalian akan menemukan alat ini di UKS, Puskesmas, rumah sakit, dan fasilitas kesehatan lainnya. Menggunakan stadiometer meru[akan cara termudah untuk mengukur…
7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Puasa - Bagi umat muslim puasa sudah seperti kebutuhan lahir batin. Dengan puasa sebagian orang meyakini dirinya akan terasa lebih ringan karena mampu mengontrol diri mereka dengan apa yang…
12 Arti Warna Beserta Pengertian, Teori dan Teori… Arti Warna - Menururt KBBI warna merupakan kesan yang diperoleh mata dari cahaya yang dipantulkan oleh benda-benda yang dikenainya. Dalam kehidupan, warna memang tidak bisa terlepas dari sebuah seni dan…
Energi Kinetik: Pengertian, Contoh Di Kehidupan, Contoh Soal Energi kinetik – Sebelumnya kami telah membahas tentang rumus daya. Dan kali ini kami kembali lagi untuk mambagikan sedikit ilmu yang masih berhubungan dengan fisika. Tepatnya materi fisika yang akan…
3 Jenis Doa Qunut (Lafadz Arab, Latin dan Terjemahan) Umat Islam tentu saja sudah tidak asing lagi dengan bacaan doa qunut. Qunut merupakan salah satu bacaan dalam sholat. Doa ini biasanya dibaca pada sholat subuh maupun sholat witir. Namun…
Energi Kinetik | Pengertian, Jenis, Rumus dan Contoh Soalnya Rumus Energi Kinetik - Energi bisa diartikan sebagai suatu kemampuan untuk melakukan usaha yang bentuknya bisa diubah tapi tidak bisa diciptakan atau dimusnahkan. Terdapat berbagai macam bentuk energi, tapi semua…
