Manfaat Sarapan Pagi – Fakta menyebutkan bahwa banyak dari kita mengawali hari dalam keadaan perut kosong.
Alasan yang banyak kita dengar adalah tidak terbiasa dengan sarapan di pagi hari, ngantuk ketika di sekolah atau di kantor jika sarapan terlebih dahulu dan berbagai alasan lainnya.
Padahal manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh kita sangatlah banyak.
Sarapan pagi adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sesibuk apapun kita, haruslah menyempatkan diri untuk sarapan.
Sarapan adalah modal energi utama untuk dapat mengawali hari dengan kebugaran badan.
Manfaat Sarapan Pagi
Image Source: masakapahariini.com
Selain memberikan kekuatan untuk mengawali hari, sarapan juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh kita. Manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh kita adalah:
1. Memberi Kekuatan Metabolisme Tubuh
Sarapan selain mengisi tenaga untuk menghadapi aktivitas hari ini adalah juga sebagai pengganti waktu malam yang tak terisi makanan dan juga menambah kebutuhan gula dalam tubuh kita.
Setelah tidak mengonsumsi makanan selama 12 jam ketika tidur, zat gula dalam tubuh kita akan turun drastis ke tingkat terendah.
Saat itu terjadi tubuh kita akan menggantinya dengan melepas zat gula yang telah ditimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut glycogen.
2. Dapat Meningkatkan Konsentrasi
Ketika perut dalam keadaan kosong, pastinya akan sangat sulit bagi kita untuk berkonsentrasi dan itu pastinya akan membuat kita tidak bisa mengawali aktivitas dengan baik.
Dengan sarapan,perut yang terisi akan memperbaiki kemampuan berpikir dan menjaga kita agar tetap berada dalam penampilan mental terbaik.
Dengan sarapan, akan menyediakan bahan bakar bagi otak untuk meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan ingatan.
3. Dapat Mengontrol Makan Berlebih
Sarapan yang dilakukan dengan baik maka akan menjaga kita dari rasa lapar berlebih pada waktu makan siang.
Dengan tidak melaksanakan sarapan, rasa lapar akan mendorong kita untuk ngemil sampai siang hari.
Dan pastinya akan balas dendam dengan makan siang yang sangat banyak.
4. Dapat Menurunkan Berat Badan
Dengan sarapan pagi yang baik yaitu mengonsumsi maanan sehat seperti sayuran, telor, susu akan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh dan bisa menurunkan berat badan.
Itulah tadi manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh kita. Sudah cukup jelas bukan kenapa sarapan itu penting? Tapi kan sarapan akan membuat kita ngantuk dan malas.
Bagaimana mengatasinya? Ok. Masih ada orang beranggapan sarapan akan membuatnya ngantuk sehingga malas untuk melakukan sarapan.
Ada beberapa tips sarapan yang benar sehingga tidak akan membuat kita ngantuk.
Tips Sarapan yang Baik dan Benar
Image Source: republika.co.id
1. Sarapanlah dengan porsi kecil, jangan terlalu banyak agar kita tidak terlalu kekenyangan. Jika terlalu kenyang dampaknya pasti kita akan merasakan ngantuk beberapa saat kemudian.
2. Hindari makanan dengan komposisi gula yang sangat banyak. berikan porsi kecil gula dalam sarapan kita, sperti teh dan kopi dengan gula yang sedikit dari biasanya.
3. Hindarilah merokok. Dengan menghidandari kebiasaan buruk ini, tubuh kita akan tetap segar dan akan siap menjalani aktivitas padat hari ini.
Manfaat sarapan bagi tubuh kita sangatlah banyak. Dengan sarapan yang sehat tentunya akan membuat tubuh kita bugar untuk memulai hari yang cerah ini. Selamat beraktivitas.
Originally posted 2020-12-27 23:43:24.
Related Posts:
10 Manfaat Dzikir yang Tercantum dalam Al-Qur’an Manfaat Dzikir - Bagi orang islam, berdzikir mungkin hanya sekedar sebagai ritual sebelum atau setelah sholat untuk mendekatkan diri kepada Allah. Namun belum banyak yang mengetahui bahwa ternyata ada manfaat…
7 Khasiat dan Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan Tubuh Manfaat Buah Sirsak - Manfaat buah sirsak untuk kesehatan tubuh sangat banyak dan beragam. Di balik rasa asam dan aroma menyengatnya yang khas, buah ini menyimpan banyak fungsi. Mulai potensi…
5 Fakta Unik Tentang Belalang Sembah, Hewan yang… Siapa yang tak kenal belalang. Binatang yang terkenal dengan lompatannya ini, sangat mudah dijumpai. Hampir disemua daerah menjadi tempat berkembang biak binatang ini. Meski memiliki sayap, namun binatang yang termasuk…
7 Jenis Makanan Berbuka Puasa yang Baik dan Sehat Makanan Berbuka Puasa yang Baik dan Sehat - Bulan ramadhan adalah bulan dimana seluruh umat muslim melaksanakan puasa wajib. Puasa merupakan bentuk ibadah kepada Allah SWT dengan cara menahan diri…
5 Manfaat Kacang Almond Untuk Kesehatan Manfaat Kacang Almond - Kacang merupakan salah satu macam camilan yang bisa dibilang mempunyai kandungan lemak sangat tinggi. Oleh sebab itu, banyak dari wanita yang menghindari mengkonsumsi camilan berbahan kacang-kacangan.…
8 Makanan Khas NTB (Nusa Tenggara Barat) yang Enak NTB merupakan salah satu daerah di Indonesia selain Bali yang menjadi banyak incaran para wisatawan, baik itu wisatawan lokal atau mancanegara. Hal ini bukanlah tanpa alasan, NTB memiliki banyak sekali…
Alasan Pentingnya Menggunakan AC di Rumah, Wajib Baca Alasan pentingnya menggunakan AC bisa kita lihat dari manfaat-manfaat yang kita dapatkan jika menggunakannya. Cuaca saat ini terbilang ekstrim akibat pemanasan global. Apalagi di negara tropis seperti Indonesia, yang akan…
Tata Cara Sholat Dhuha Beserta Keutamannya yang Luar Biasa Tata Cara Sholat Dhuha - Untuk menjadi seorang muslim yang baik, setiap orang yang beragama Islam tentu harus melakukan segala kewajiban yang diperintahkan oleh Allah dan juga menjauhi segala larangan…
3 Tips agar tidak Terlambat Kerja Ke Kantor (Ampuh) Berusaha untuk selalu tepat waktu dalam segala kondisi memang tidaklah mudah. Namun, apa jadinya jika kamu lebih sering telat? Pastinya kredibilitasmu akan dipertanyakan. Khususnya kalau kamu keseringan terlambat sampai ke…
Tata Cara Shalat Idul Fitri yang Harus Dipahami Tata Cara Shalat Idul Fitri - Sama halnya dengan sholat idul adha, sholat idul fitri juga merupakan memont besar yang hanya terjadi satu hari dalam satu tahun sekali dan dilaksanakan…
Doa Bangun Tidur (Arab, Latin dan Terjemahannya) Tidur merupakan salah satu aktivitas yang dialami makhluk hidup sebagai sebuah kebutuhan. Yaitu untuk mengistirahatkan tubuh setelah menjalani berbagai aktivitas yang menguras tenaga. Dan tidur menjadi solusi untuk memulihkan tenaga…
7 Manfaat Gerakan Sholat Untuk Kesehatan Tubuh Manfaat Gerakan Sholat Untuk Kesehatan - Setiap umat muslim mempunyai kewajiban untuk melaksanakan ibadah sholat fardhu, yaitu sholat 5 waktu sehari semalam. Sholat adalah ibadah wajib yang terdiri dari ucapan…
Pengertian Kesegaran Jasmani Serta Faktor yang… Pengertian kesegaran jasmani – Barangkali istilah kesegaran jasmani atau dikenal juga dengan kebugaran jasmani sudah tidak asing lagi untuk sebagian banyak orang. Bahkan sejak di bangku sekolah dasar istilah ini…
6 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Tubuh (LENGKAP) Khasiat Dan Manfaat Kopi - Minuman sangat banyak ragam dan manfaatnya. Oleh sebab itu, banyak orang yang meminum jenis minum minuman untuk mencari manfaatnya. Apalagi untuk alasan kesehatan. Itu sangat menjadi…
3 Manfaat Pete dan Kandungan Gizinya Jika kita menyebutkan nama pete, maka hal pertama yang ada bayangan kita adalah baunya yang sangat menyengat. Sama seperti jengkol, pete merupakan tanaman polong-polongan yang tumbuh subur di Nusantara. Tanaman…
10 Manfaat Tempe yang Luar Biasa Bagi Kesehatan Tubuh Tempe merupakan sebuah santapan yang sering terniang ditelinga kita. Makanan yang sudah trend dikalangan bawah sampai keatas, sangat sedap rasanya. Tempe terbuat dari kedelai dengan kualitas terbaik dengan mengalami sedikit…
6 Manfaat Air Kelapa yang Luar Biasa Untuk Kesehatan Manfaat Air Kelapa - Air kelapa merupakan minuman yang memberikan kesegaran serta membantu tubuh Anda tetap terhidrasi. Manfaat air kelapa ini dapat Anda peroleh dengan menikmati kesegaran airnya baik secara…
Manfaat Energi Matahari bagi Manusia, Tumbuhan, Dan Hewan Manfaat energi matahari – Hayo siapa yang suka takut dengan sinar matahari, dan menganggap bahwa matahari adalah sumber penyakit. Memang benar matahari bisa membuat kulitmu terkena iritasi atau radiasi, tetapi…
5 Manfaat Kunyit Putih yang Luar Biasa Beserta Ciri Cirinya Manfaat Kunyit Putih - Kunyit putih sejak dulu memang dikenal sebagai tanaman rempah-rempah yang sangat kaya akan manfaat, selain sering digunakan untuk bumbu masak, kunyit putih juga dikenal sebagai bahan…
1 Paragraf Berapa Baris? Semua yang Perlu Kamu Ketahui Banyak yang bertanya-tanya, berapa sih sebenarnya jumlah baris yang harus dibentuk dalam satu paragraf? Hal ini bisa jadi bervariasi tergantung dari pendapat dan kebiasaan masing-masing penulis. Namun, pada umumnya, panjang…