Pengertian Kebugaran Jasmani | Unsur-Unsur Mutlak yang Berpengaruh
Pengertian kebugaran jasmani – Kebugaran jasmani merupakan sesuatu yang penting dan sebaiknya dilakukan oleh semua orang.
Kebugaran jasmani adalah salah satu yang bisa mempengaruhi kualitas hidup seseorang terutama yang berkaitan dengan kesehatan.
Dan tentunya kita memahami betapa berharganya kesehatan bagi orang yang hidup. Oleh karena itu sejak di sekolah dasar kita telah diperkenalkan dengan kebugaran jasmani.
Tetapi berbicara mengenai kebugaran jasmani, apa sih sebenarnya yang dimaksud dengan istilah tersebut?
Secara sederhana mungkin kita tahu bahwa istilah kebugaran jasmani merujuk pada kegiatan olahraga. Tetapi apa definisi lebih lanjutnya?
Istilah kebugaran jasmani terdiri dari dua kata yaitu kebugaran dan jasmani. Kebugaran adalah gabungan antara olahraga dan kegiatan yang dilakukan dimana saja baik di rumah, tempat olahraga, dan lain-lain.
Sedangkan jasmani merupakan sesuatu yang berhubungan dengan tubuh. Jadi apa itu kebugaran jasmani? Untuk tahu secara detail yuk simak materi tentang kebugaran jasmani berikut ini:
Pengertian Kebugaran Jasmani
pastiguna.com
Materi pertama yang harus dipelajari dalam kebugaran jasmani adalah definisi dari istilah tersebut. Sebelumnya kami juga sudah memaparkan sedikit asal kata dari istilah kebugaran jasmani.
Nah untuk melengkapi pemaparan di atas, kami menyertakan pendapat beberapa ahli tentang definisi kebugaran jasmani:
Pengertian Kebugaran Jasmani: Prof. Soedjatmo Soemowardoyo
Definisi pertama dikemukakan oleh seorang profesor bernama Soedjatmo Soemowardoyo. Menurutnya kebugaran atau juga kesegaran jasmani merupakan kemampuan yang dimiliki tubuh untuk bisa menyesuaikan fungsi alat tubuhnya (dalam konteks fisiologi) terhadap lingkungan dan kerja fisik yang efisien. Lingkungan yang dimaksud ini bisa berupa kelembapan suhu, ketinggian, dan lain sebagainya.
Menurut Prof. Sutarman
Tidak jauh berbeda dari sebelumnya, Prof. Sutarman mengartikan kebugaran jasmani sebagai suatu aspek fisik yang bisa membuat seseorang menjalankan hidup secara produktif dan mampu menyesuaikan diri pada pembebanan fisik yang layak.
Pengertian Kebugaran Jasmani: Rusli Lutan
Selanjutnya Rusli Lutan juga mengemukakan bahwa kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk menyelesaikan kegiatan fisik dalam keseharian yang membutuhkan 3 unsur inti yakni daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan.
Manfaar Kebugaran Jasmani
salamadian.com
Mengapa kita perlu belajar terutama dalam praktik kebugaran jasmani? Memang gunanya untuk kita apa? Barangkali uraian berikut ini bisa menjawab pertanyaan tersebut:
Mengurangi tubuh terserang beragam penyakit
Meningkatkan mood dan energi
Mengurangi kandungan lemak jahat di dalam tubuh
Mengurangi resiko kanker
Membentuk kekuatan dan daya tahan otot tubuh
Meminimalisir stress dan bisa memicu kebahagiaan
Memicu atau merangsang pertumbuhan pada tubuh
Meningkatkan kelenturan tubuh
Membentuk kepercayaan diri, keberanian, dan kemampuan untuk bekerja sama
Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani
Teman-teman juga perlu mengetahui apa saja komponen atau unsur yang ada dalam kebugaran jasmani, sehingga nantinya komponen ini bisa menjadi indikator dalam melakukan kegiatan yang membentuk kebugaran jasmani.
Daya Otot (Muscular Power)
sijai.com
Unsur pertama adalah daya otot, unsur ini berhubungan dengan sistem anaerobik ketika proses pemenuhan energi.
Daya otot bisa diartikan sebagai kemampuan dalam menggunakan kekuatan maksimum dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
Adapun latihan yang bisa menguatkan daya otot adalah front jump, vertical jump, side jump, dan lain sebagainya.
Kekuatan (Strenght)
bebasketik.com
Selanjutnya adalah kekuatan, yakni keadaan tubuh yang sanggup menggunakan otot untuk melakukan aktivitas. Untuk melatih kekuatan kalian bisa melakukan push up, sit up, squat-jump, dan sebagainya.
Daya tahan (Enduranca)
terasolahraga.com
Yaitu kemampuan untuk memanfaatkan organ tubuhnya secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitas.
Koordinasi (Coordination)
Keempat adalah koordinasi, yakni kemampuan manusia dalam menyatukan atau mengintegrasikn secara efektif gerakan tubuh yang berbeda kedalam satu gerakan.
Daya Lentur (Flexibility)
moondoggiesmusic.com
Adalah efektivitas tubuh dalam menyesuaikan diri dengan aktivitas yang berhubungan dengan kelenturan tubuh. Hal ini juga sangat berguna dalam kehidupan sehari-hari loh. Untuk melatih daya lentur kamu bisa melakukan senam, renang, dan yoga.
Reaksi (Reaction)
Reaksi adalah kemampuan tubuh untuk menanggapi stimulus dari orang lain. Untuk melatih reaksi ini kamu bisa melakukan aktivitas lempar tangkap bola.
Keseimbangan (Balance)
Merupakan kemampuan seseorang dalam memanfaatkan organ dan syaraf otot sehingga gerakan tubuh dapat terkendali dengan baik.
Ketepatan (Accuracy)
Terakhir adalah ketepatan, adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerakan sesuai dengan sasarannya.
Keyword: pengertian kebugaran jasmani
Originally posted 2020-09-05 17:12:28.
Related Posts:
Fungsi Kinesio Tape Beserta Pengertian dan Jenisnya Siapa yang tak kenal dengan Cristiano Ronaldo? Bagi yang gemar sepak bola tentu sangat mengenalinya. Ia adalah seorang mantan pemain Manchester United yang saat ini bermain untuk klub Real Madrid.…
Arti Longlast dan Long-Lasting dalam Bahasa Indonesia Hai semua, kalian pasti pernah dengar kata "longlasting" atau "longlast" kan? Ini adalah istilah dalam bahasa Inggris yang diartikan sebagai tahan lama atau awet. Terkadang kita pun suka menggabungkan kata…
Pengertian Hasil Belajar | Jenis, Faktor dan Contohnya Hasil belajar merupakan kemampuan yang dimiliki oleh peserta didik/siswa/murid secara keseluruhan yang didapat setelah menerima pengalaman belajar atau pembelajaran sesuai dengan apa yang dipelajarinya. Wujud dari hasil belajar tersebut dapat…
Arti STW dalam Bahasa Gaul Adalah: Apa Saja… Gan, lo pernah denger ga arti STW dalam bahasa gaul? Kalau lo sering ngobrol sama anak muda, lo pasti sering denger deh kata-kata itu. Tapi, buat lo yang belum tau,…
4 Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan Tubuh Manfaat Sarapan Pagi - Fakta menyebutkan bahwa banyak dari kita mengawali hari dalam keadaan perut kosong. Alasan yang banyak kita dengar adalah tidak terbiasa dengan sarapan di pagi hari, ngantuk…
Pengertian Kafir dan Macam-Jenisnya (LENGKAP) Pengertian kafir adalah orang yang mengingkari keberadaan Allah dan ajaran Agama Islam. Pengertian kafir tidak sama dengan pengertian Non-Muslim. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia kata kafir memiliki arti orang yang…
Kualitas atau Kwalitas, Yang Benar Menurut Ejaan… Dalam membaca atau menulis, kita sering kali dihadapkan pada kata-kata yang memiliki ejaan yang sama, tapi berbeda makna. Salah satunya adalah kualitas atau kwalitas. Kedua kata tersebut seringkali menimbulkan perdebatan…
"Arti Sikon" dalam Bahasa Gaul Adalah: Apa yang… Sudah sering dengar istilah Arti Sikon dalam Bahasa Gaul? Kemungkinan besar, kamu yang lagi baca ini sudah nggak asing lagi dengan kata-kata yang satu ini. Biasanya, Arti Sikon digunakan untuk…
Arti Ndasmu dalam Bahasa Jawa Adalah: Memahami… Jika kamu sering berkunjung ke Jawa Timur atau mendengarkan bahasa Jawa, pasti tak asing dengan frasa "Arti Ndasmu". Frasa ini menjadi populer karena sering digunakan dalam percakapan sehari-hari oleh masyarakat…
Pengertian Integrasi Nasional, Faktor, dan Bentuk Contohnya Pengertian integrasi nasional – Teman-teman mungkin sering mendengar istilah integrasi nasional dalam nasihat-nasihat kebangsaan. Karena memang dalam suatu negara hal tersebut adalah sesuatu yang penting untuk dilakukan. Tetapi apa sih…
Pengertian Ruh (Menurut Al Qur'an dan Para Ulama) Pengertian ruh adalah suatu unsur yang sifatnya ghaib atau tidak tampak oleh mata yang ada pada diri makhluk Allah Subhanahu wa Ta’ala sebagai penyebab kehidupannya. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia…
Doa Haji Mabrur (Tulisan Arab, Latin dan Terjemahnya) Doa Haji Mabrur – Sepulang melakukan ibadah haji hal yang paling diinginkan oleh semua umat Islam adalah menjadi haji yang mabrur. Tentu kita tidak ingin ibadah haji yang telah kita…
Pengertian Gastronomi Adalah: Memahami Seni Kuliner… Gastronomi adalah kata yang sering kita dengar, tapi apakah kamu sudah tahu apa maksud dari gastronomi itu sendiri? Gastronomi secara sederhana dapat diartikan sebagai ilmu yang mempelajari tentang makanan dan…
Pengertian Resensi, Manfaat, Jenis, serta… Pengertian Resensi – Menulis adalah sebuah cara yang dapat digunakan untuk merefleksikan diri. Lewat sebuah tulisan kita dapat mengungkapkan perihal yang kiranya sulit diutarakan secara lisan. Sebuah penelitian membuktikan bahwa…
Pengertian Organisasi | Tujuan, Ciri-Ciri, Unsur,… Pengertian Organisasi - Apa itu organisasi? Seringkali di SMP, SMA, bahkan Perguruan Tinggi kita diharuskan untuk mengikuti suatu organisasi agar nantinya dapat bersosialisasi setelah terjun langsung di masyarakat. Sebenarnya apa itu…
Pengertian Kekuasaan, Pola, dan Sifatnya yang Perlu… Pengertian kekuasaan – Sebelumnya kami telah banyak membahas tentang definisi istilah yang sering dijumpai oleh banyak orang seperti istilah kebugaran jasmani, keadilan dan lain sebagainya. Dan kali ini kami masih…
Perkembangan Pengertian Teknologi Seiring dengan… Pengertian Teknologi – Perkembangan gaya hidup tak lepas dari semakin pesatnya kemajuan teknologi saat ini. Jika zaman dahulu kala untuk berpindah dari Jakarta ke Sumatera memerlukan waktu berhari-hari, kini dapat…
Pengertian Mitigasi, Tujuan, Serta Jenis-Jenis… Pengertian mitigasi – Barangkali banyak dari teman-teman yang sudah tidak asing lagi dengan istilah mitigasi, karena memang istilah ini sudah sering digunakan terutama yang berkaitan dengan bencana. Meskipun begitu tak…
Pengertian dan Pengantar Ilmu atau Pelajaran Bahasa Inggris Pengantar Ilmu Bahasa Inggris - Di era modernisasi seperti sekarang ini, bahasa Inggris menjadi alat komunikasi utama dalam berbicara di berbagai Negara. Bahasa Inggris dijadikan bahasa internasional dan menjadi bahasa…
Pengertian Al Quran (Bahasa, Istilah Islam dan Para Ahli) Pengertian Al Qur’an – Sebagai umat islam tentu kita tahu Al Qur’an itu apa kan? Kita membacanya setiap hari setelah sholat, atau membaca beberapa ayatnya saat sholat dan juga saat…