Pengertian Kebugaran Jasmani | Unsur-Unsur Mutlak yang Berpengaruh
Pengertian kebugaran jasmani – Kebugaran jasmani merupakan sesuatu yang penting dan sebaiknya dilakukan oleh semua orang.
Kebugaran jasmani adalah salah satu yang bisa mempengaruhi kualitas hidup seseorang terutama yang berkaitan dengan kesehatan.
Dan tentunya kita memahami betapa berharganya kesehatan bagi orang yang hidup. Oleh karena itu sejak di sekolah dasar kita telah diperkenalkan dengan kebugaran jasmani.
Tetapi berbicara mengenai kebugaran jasmani, apa sih sebenarnya yang dimaksud dengan istilah tersebut?
Secara sederhana mungkin kita tahu bahwa istilah kebugaran jasmani merujuk pada kegiatan olahraga. Tetapi apa definisi lebih lanjutnya?
Istilah kebugaran jasmani terdiri dari dua kata yaitu kebugaran dan jasmani. Kebugaran adalah gabungan antara olahraga dan kegiatan yang dilakukan dimana saja baik di rumah, tempat olahraga, dan lain-lain.
Sedangkan jasmani merupakan sesuatu yang berhubungan dengan tubuh. Jadi apa itu kebugaran jasmani? Untuk tahu secara detail yuk simak materi tentang kebugaran jasmani berikut ini:
Pengertian Kebugaran Jasmani
pastiguna.com
Materi pertama yang harus dipelajari dalam kebugaran jasmani adalah definisi dari istilah tersebut. Sebelumnya kami juga sudah memaparkan sedikit asal kata dari istilah kebugaran jasmani.
Nah untuk melengkapi pemaparan di atas, kami menyertakan pendapat beberapa ahli tentang definisi kebugaran jasmani:
Pengertian Kebugaran Jasmani: Prof. Soedjatmo Soemowardoyo
Definisi pertama dikemukakan oleh seorang profesor bernama Soedjatmo Soemowardoyo. Menurutnya kebugaran atau juga kesegaran jasmani merupakan kemampuan yang dimiliki tubuh untuk bisa menyesuaikan fungsi alat tubuhnya (dalam konteks fisiologi) terhadap lingkungan dan kerja fisik yang efisien. Lingkungan yang dimaksud ini bisa berupa kelembapan suhu, ketinggian, dan lain sebagainya.
Menurut Prof. Sutarman
Tidak jauh berbeda dari sebelumnya, Prof. Sutarman mengartikan kebugaran jasmani sebagai suatu aspek fisik yang bisa membuat seseorang menjalankan hidup secara produktif dan mampu menyesuaikan diri pada pembebanan fisik yang layak.
Pengertian Kebugaran Jasmani: Rusli Lutan
Selanjutnya Rusli Lutan juga mengemukakan bahwa kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk menyelesaikan kegiatan fisik dalam keseharian yang membutuhkan 3 unsur inti yakni daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan.
Manfaar Kebugaran Jasmani
salamadian.com
Mengapa kita perlu belajar terutama dalam praktik kebugaran jasmani? Memang gunanya untuk kita apa? Barangkali uraian berikut ini bisa menjawab pertanyaan tersebut:
Mengurangi tubuh terserang beragam penyakit
Meningkatkan mood dan energi
Mengurangi kandungan lemak jahat di dalam tubuh
Mengurangi resiko kanker
Membentuk kekuatan dan daya tahan otot tubuh
Meminimalisir stress dan bisa memicu kebahagiaan
Memicu atau merangsang pertumbuhan pada tubuh
Meningkatkan kelenturan tubuh
Membentuk kepercayaan diri, keberanian, dan kemampuan untuk bekerja sama
Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani
Teman-teman juga perlu mengetahui apa saja komponen atau unsur yang ada dalam kebugaran jasmani, sehingga nantinya komponen ini bisa menjadi indikator dalam melakukan kegiatan yang membentuk kebugaran jasmani.
Daya Otot (Muscular Power)
sijai.com
Unsur pertama adalah daya otot, unsur ini berhubungan dengan sistem anaerobik ketika proses pemenuhan energi.
Daya otot bisa diartikan sebagai kemampuan dalam menggunakan kekuatan maksimum dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
Adapun latihan yang bisa menguatkan daya otot adalah front jump, vertical jump, side jump, dan lain sebagainya.
Kekuatan (Strenght)
bebasketik.com
Selanjutnya adalah kekuatan, yakni keadaan tubuh yang sanggup menggunakan otot untuk melakukan aktivitas. Untuk melatih kekuatan kalian bisa melakukan push up, sit up, squat-jump, dan sebagainya.
Daya tahan (Enduranca)
terasolahraga.com
Yaitu kemampuan untuk memanfaatkan organ tubuhnya secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitas.
Koordinasi (Coordination)
Keempat adalah koordinasi, yakni kemampuan manusia dalam menyatukan atau mengintegrasikn secara efektif gerakan tubuh yang berbeda kedalam satu gerakan.
Daya Lentur (Flexibility)
moondoggiesmusic.com
Adalah efektivitas tubuh dalam menyesuaikan diri dengan aktivitas yang berhubungan dengan kelenturan tubuh. Hal ini juga sangat berguna dalam kehidupan sehari-hari loh. Untuk melatih daya lentur kamu bisa melakukan senam, renang, dan yoga.
Reaksi (Reaction)
Reaksi adalah kemampuan tubuh untuk menanggapi stimulus dari orang lain. Untuk melatih reaksi ini kamu bisa melakukan aktivitas lempar tangkap bola.
Keseimbangan (Balance)
Merupakan kemampuan seseorang dalam memanfaatkan organ dan syaraf otot sehingga gerakan tubuh dapat terkendali dengan baik.
Ketepatan (Accuracy)
Terakhir adalah ketepatan, adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerakan sesuai dengan sasarannya.
Keyword: pengertian kebugaran jasmani
Originally posted 2020-09-05 17:12:28.
Related Posts:
Pengantar Ilmu Sosiologi | Pokok Pembahasan dalam Sosiologi Pengantar Ilmu Sosiologi - Istilah Sosiologi sudah tidak asing lagi khususnya bagi orang-orang yang berada di lingkungan kependidikan dan kemasyarakatan. Kedua lingkungan ini erat kaitannya dengan ranah Ilmu Sosiologi sebagai…
Doa Haji Mabrur (Tulisan Arab, Latin dan Terjemahnya) Doa Haji Mabrur – Sepulang melakukan ibadah haji hal yang paling diinginkan oleh semua umat Islam adalah menjadi haji yang mabrur. Tentu kita tidak ingin ibadah haji yang telah kita…
Pengertian Komunikasi (Komponen, Kategori, Proses dan Model) Setiap individu yang hidup bermasyarakat tentunya akan terlibat pada suatu bentuk komunikasi. Hal ini dikarenakan setiap orang akan mengalami suatu interaksi-interaksi dengan seseorang. Interaksi tersebutlah yang membentuk komunikasi antar mereka.…
Sejarah Permainan dan Standar Ukuran Lapangan Bola Voli Ukuran Lapangan Bola Voli – Permainan bola voli termasuk ke dalam salah satu olahraga yang paling banyak dimainkan oleh masyarakat Indonesia. Dimainkan secara berkelompok oleh dua tim dengan masing-masing tim…
4 Manfaat Sarapan Pagi Untuk Kesehatan Tubuh Manfaat Sarapan Pagi - Fakta menyebutkan bahwa banyak dari kita mengawali hari dalam keadaan perut kosong. Alasan yang banyak kita dengar adalah tidak terbiasa dengan sarapan di pagi hari, ngantuk…
Kualitas atau Kwalitas, Yang Benar Menurut Ejaan… Dalam membaca atau menulis, kita sering kali dihadapkan pada kata-kata yang memiliki ejaan yang sama, tapi berbeda makna. Salah satunya adalah kualitas atau kwalitas. Kedua kata tersebut seringkali menimbulkan perdebatan…
Pengertian Konsep Beserta Unsur dan Karakteristiknya Pengertian konsep – Pada kesempatan yang berbahagia ini, kami kembali untuk membagikan informasi yang barangkali bisa bermanfaat untuk teman-teman, khususnya yang berkaitan dengan pengertian konsep. Istilah konsep tentu sudah tidak…
Rumus Peluang Beserta Contoh Soalnya Lengkap Mudah Dipahami Rumus peluang – Pada kesempatan yang mendung tapi syahdu ini kami akan mencoba membagikan informasi kembali mengenai rumus matematika. Rumus matematika yang akan kami paparkan kali ini sepertinya sudah sangat…
Pengertian Organisasi | Tujuan, Ciri-Ciri, Unsur,… Pengertian Organisasi - Apa itu organisasi? Seringkali di SMP, SMA, bahkan Perguruan Tinggi kita diharuskan untuk mengikuti suatu organisasi agar nantinya dapat bersosialisasi setelah terjun langsung di masyarakat. Sebenarnya apa itu…
Pengertian, Bentuk, Sifat, Dan Contoh Soal Nilai… Nilai mutlak – hai hai semuanya, kami kembali lagi untuk memberikan informasi menarik seputar ilmu pengetahuan yang barangkali bisa bermanfaat untuk teman-teman sekalian. Tema yang akan kami bahas pada kesempatan…
6 Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan dan Kecantikan Manfaat Air Putih - Air merupakan salah satu elemen terpenting dalam kehidupan. Dalam tubuh, air tersusun sekitar 80%. Memang, manfaat air putih sangat berlimpah sekali bagi makhluk hidup, khususnya manusia…
Pengertian Akhlak Beserta Tujuan dan Pembagiannya Pengertian akhlak adalah tingkah laku seseorang yang didorong oleh keinginan dalam hati secara sadar untuk melakukan perbuatan baik. Akhlak berasal dari kata bahasa Arab خلق khuluq) yang berarti perangai, tingkah…
Apa Sih Arti Cengin atau Ceng-Cengin dalam Bahasa Gaul? Arti cengin atau ceng-cengin dalam bahasa gaul adalah sebuah ungkapan yang sering digunakan oleh anak muda di Indonesia. Kini, bahasa gaul memang sudah menjadi bagian dari keseharian masyarakat kita. Mulai…
Pengertian Mitigasi, Tujuan, Serta Jenis-Jenis… Pengertian mitigasi – Barangkali banyak dari teman-teman yang sudah tidak asing lagi dengan istilah mitigasi, karena memang istilah ini sudah sering digunakan terutama yang berkaitan dengan bencana. Meskipun begitu tak…
Pengertian Pendidikan | Macam-macam, Tahap dan Tujuan Pengertian Pendidikan - Tahukah kalian Undang-Undang Dasar Pasal 31 ayat (1) yang berbunyi, “Setiap warga Negara berhak mendapatkan pendidikan”? Ya, di pasal tersebut disebutkan bahwa kita sebagai warga Negara Indonesia…
Arti Binor dalam Bahasa Gaul Adalah: Kenalan dengan… Jadi, kamu pernah denger nggak istilah Arti Binor dalam bahasa gaul? Kalau belum, nggak perlu khawatir guys, karena kali ini kita akan bahas ini lebih dalam lagi. Arti Binor adalah…
Pengertian Ruh (Menurut Al Qur'an dan Para Ulama) Pengertian ruh adalah suatu unsur yang sifatnya ghaib atau tidak tampak oleh mata yang ada pada diri makhluk Allah Subhanahu wa Ta’ala sebagai penyebab kehidupannya. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia…
4 Syarat Ibadah Haji dan Umroh (Tips Menjalankannya) Syarat Ibadah Haji dan Umroh - Menjadi umat mukmin berarti Kita harus memenuhi segala kewajiban dan tanggungjawab yang berkenaan dengan agama yang dianut. Dalam pandangan Islam, bagi Mereka yang sudah…
Pengertian Hadits Beserta Macam dan Strukturnya Pengertian Hadits – Hadits secara bahasa berarti berbicara, perkataan, atau percakapan. Sering juga disebut sebagai sunnah Nabi. Seperti yang kita ketahui bahwa dasar hukum Islam selain Al Quran adalah As…
Macam-Macam HAM Beserta Contoh Dan Penjelasan Lengkap Macam-macam HAM – Tentu teman-teman pernah mendnegar istilah hak asasi manusia atau yang sering disingkat menjadi HAM. Hak asasi manusia ini merupakan hak yang telah melekat dalam diri setiap orang…